สร้างร่อง11 ออกกําลังกายสร้างกล้ามหน้าท้อง ลดความอ้วน

9 ท่า สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ร่อง11 แบบไม่ใช้อุปกรณ์ ร่อง11 คลิปนี้จะเป็นการโฟกัสไปที่หน้าท้องและร่อง11 ทุกท่าจะเป็นการนอนฝึกทั้งหมด เป็นท่าพื้นฐานที่ฝึกตามได้ไม่ยาก สามารถทำตามทุกวันได้เลยค่ะ แนะนำควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย ร่อง11 ออกกำลังกายที่บ้าน #แจกเทคนิคแก้เล่นท้องแล้วปวดคอ #ร่อง11 7วัน #สร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว#ออกกำลังลดหน้าท้อง 15นาที#homeworkout #ซิคแพค **ให้ลองทำ 7 วัน

ร่อง11 คนรักยิม คนเสพเหล็กสร้ members Join About this group กลุ่ม มาสร้างซิกแพคร่อง11 ที่บ้านกันเถอะ เป็นกลุ่มที่รวมรวมสมาชิกที่สนใจด้านฟิตเนส โฟกัสที่ ซิกแพค ร่อง 11 ที่ใหญ่ที่สุด ณ ตอน